白露寒 秋霜降 奏响秋季的秋止符

霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。天气渐冷、初霜出现，昼夜温差变化较大。大家也要注意及时添衣哦~

我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。”霜降过后，枫叶、黄栌树等见霜而红，正是赏秋好时节。

从“霜降”开始，冷空气活动频繁，随着大风天气不断出现，气温骤降，各种常见呼吸道传染病如流感等极易侵袭人体

温馨提示

要注意生活、工作和学习环境的空气流通；

少到人群密集的地方，如一定要去，需戴好口罩；

养成良好卫生习惯，勤洗手，勤漱口；

坚持适度锻炼，多去户外活动，增强体质；

避免过度疲劳，注意起居有节和营养补充。

“霜降”时节，燥气当令，易出现咽干、鼻干、皮肤干等“秋燥”症状，

在保证营养均衡的前提下，可多食些生津润燥、宣肺止咳的食物，如梨子、苹果、石榴、荸荠、葡萄、萝卜、香蕉、银耳等。

霜降来到，冬天就不远了。中医称此时为“晚秋”，这个时候，干燥相关症状、呼吸系统疾病、腰腿痛、心脑血管意外多发，建议特别注意这三件事——防燥防寒防秋郁。

防秋燥

秋冬之交，会明显感到燥意，燥易伤津，此时常出现口唇干裂、鼻干咽燥、皮肤干燥、干咳少痰、等“秋燥”症状。冷暖空气交错频繁，气温变化大，慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、上呼吸道感染等呼吸系统疾病易发或加重。

防秋风

霜降过后降温明显，各种慢性病特别是心脑血管疾病、关节炎等就容易来报到了，需要及时添加衣服，加强保暖。

防秋郁

“霜降一过百草枯”，晚秋的景色容易使人忧愁、抑郁。此时应保证充足的睡眠，适当运动，避免秋乏。周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。运动量不宜过大，微微出汗为宜。

霜降吃三样：柿子萝卜老鸭汤

吃柿子——润肺养胃

很多地方霜降都有吃柿子的习俗，“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”。柿子不但可以润肺、止血、养胃还能止咳，被誉为“最甜的金果子”，被霜打过的柿子更是美味。

吃萝卜——止咳解腹胀

“霜降到了拔萝卜”，白萝卜具有清肺、止咳的功效，生吃白萝卜可解腹胀之围，又能促进大肠运动，对于高血压、动脉硬化等疾病有辅助功效，适宜深秋食用。所以又有“秋后萝卜赛人参”的说法。

老鸭汤——滋补润燥

每到霜降时节，闽南地区的鸭子会出现供不应求的情况。养到秋季的鸭子，肉质肥美，营养丰富，同时鸭肉性寒凉，也是秋季润燥的首选。